Hei ada! Sebagai pembekal melatonin, saya sering ditanya tentang bagaimana melatonin tumpukan terhadap bantuan tidur bukan benzodiazepine. Mari kita menyelam ke dalamnya dan memecahkan perbezaan, faedah, dan kelemahan kedua -duanya.
Apa itu melatonin?
Melatonin adalah hormon yang badan kita secara semulajadi menghasilkan dalam kelenjar pineal. Ia memainkan peranan penting dalam mengawal selia kitaran tidur kita, juga dikenali sebagai irama sirkadian. Apabila ia menjadi gelap di luar, badan kita mula menghasilkan lebih banyak melatonin, yang membuatkan kita berasa mengantuk. Ketika matahari terbit, pengeluaran melatonin jatuh, dan kami bangun merasa segar.
Salah satu perkara hebat tentang melatonin ialah penyelesaian semulajadi. Ia boleh didapati sebagai makanan tambahan, dan ramai orang berpaling apabila mereka mengalami masalah tidur, terutamanya kerana jet lag atau kerja shift. Oleh kerana ia adalah hormon semulajadi, ia secara amnya mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit berbanding dengan alat tidur lain yang lain. Sebagai contoh, ia biasanya tidak menyebabkan jenis grogginess atau "mabuk" merasakan bahawa beberapa ubat tidur preskripsi boleh.
BENZODIAZEPINE Tidur BENGAN BENZODIAZEPINE: Penampilan cepat
Sebaliknya, bantuan tidur benzodiazepine, adalah kelas ubat preskripsi. Mereka bekerja dengan mengikat reseptor tertentu di otak untuk membantu anda tidur dan tidur. Beberapa benzodiazepin yang terkenal termasuk zolpidem, zaleplon, dan eszopiclone.
Ubat -ubatan ini sering ditetapkan untuk orang yang mempunyai insomnia kronik. Mereka boleh menjadi sangat berkesan untuk membuat orang tidur dengan cepat dan menjaga mereka tidur sepanjang malam. Walau bagaimanapun, mereka juga datang dengan isu -isu mereka sendiri. Sebagai contoh, mereka boleh menjadi kebiasaan - membentuk. Jika anda mengambilnya untuk masa yang lama, badan anda mungkin bergantung kepada mereka, dan sukar untuk berhenti mengambil mereka tanpa mengalami gejala pengeluaran.
Perbandingan keberkesanan
Apabila ia datang kepada keberkesanan, ia benar -benar bergantung kepada individu dan punca masalah tidur mereka. Melatonin sangat bagus untuk gangguan tidur ringan. Jika anda hanya mengalami kesukaran menyesuaikan diri dengan jadual tidur yang baru, seperti selepas perjalanan melintasi zon masa, melatonin boleh menjadi lifesaver. Ia membantu menetapkan semula jam dalaman anda, jadi anda boleh tidur pada masa yang tepat.
Benci tidur bukan benzodiazepine lebih kuat. Mereka direka untuk orang yang mempunyai insomnia yang lebih teruk. Jika anda telah bergelut untuk tidur selama berminggu -minggu atau bulan, dan lebih - ubat -ubatan kaunter seperti melatonin tidak bekerja, bukan benzodiazepine mungkin langkah seterusnya. Tetapi sekali lagi, mereka harus digunakan di bawah pengawasan doktor kerana potensi ketagihan.
Kesan sampingan
Mari bercakap mengenai kesan sampingan. Melatonin umumnya baik - diterima. Sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan ringan seperti sakit kepala, pening, atau loya, tetapi ini biasanya jarang dan hilang sendiri. Ia juga tidak mungkin berinteraksi dengan ubat -ubatan lain yang mungkin anda ambil, yang merupakan tambah besar.
AIDS Tidur Benzodiazepine Non - Benzodiazepine mempunyai pelbagai kesan sampingan. Sebagai tambahan kepada risiko ketagihan, mereka boleh menyebabkan mengantuk siang hari, penyelarasan terjejas, dan masalah ingatan. Sesetengah orang juga mungkin mengalami tingkah laku yang pelik, seperti tidur - berjalan atau tidur - makan, yang boleh menjadi menakutkan.
Kos dan ketersediaan
Melatonin boleh didapati secara meluas di kaunter di kebanyakan kedai ubat, pasar raya, dan dalam talian. Ia juga agak murah. Anda boleh mendapatkan sebotol melatonin hanya beberapa dolar, yang menjadikannya pilihan yang berpatutan untuk ramai orang.
Bantuan tidur bukan benzodiazepine, sebaliknya, memerlukan preskripsi. Ini bermakna anda perlu melawat doktor, yang boleh menjadi masa - memakan dan mahal. Ubat -ubatan itu sendiri juga boleh mahal, terutamanya jika anda tidak mempunyai perlindungan insurans.
Keselamatan dalam jangka panjang
Melatonin dianggap selamat untuk kegunaan jangka pendek. Tidak banyak penyelidikan mengenai kesan jangka panjangnya, tetapi kerana ia adalah hormon semulajadi, ia umumnya dianggap selamat untuk kegunaan lanjutan dalam dos yang rendah. Walau bagaimanapun, ia adalah idea yang baik untuk bercakap dengan doktor anda jika anda bercadang untuk mengambil melatonin untuk masa yang lama.
AIDS tidur bukan benzodiazepine tidak disyorkan untuk kegunaan jangka panjang kerana risiko ketagihan dan kesan sampingan yang lain. Doktor biasanya menetapkan mereka untuk tempoh yang singkat, seperti beberapa minggu, untuk membantu anda kembali ke landasan dengan tidur anda.
Peranan perubahan gaya hidup
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa kedua -dua alat tidur melatonin dan bukan benzodiazepine bukan pengganti kebersihan tidur yang baik. Perkara -perkara seperti tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari, mewujudkan persekitaran tidur yang gelap dan tenang, dan mengelakkan kafein dan elektronik sebelum waktu tidur dapat membuat perbezaan besar dalam kualiti tidur anda.
Beberapa suplemen yang berkaitan
Jika anda berminat dengan suplemen lain yang boleh menyokong tidur atau kesihatan anda secara keseluruhan, lihat pautan ini:
Membuat pilihan
Jadi, bagaimana anda memilih antara bantuan tidur melatonin dan bukan benzodiazepine? Jika anda mempunyai masalah tidur yang ringan, terutama yang berkaitan dengan jadual tidur anda, melatonin adalah tempat yang bagus untuk bermula. Ia semulajadi, berpatutan, dan umumnya selamat. Tetapi jika anda mempunyai insomnia kronik dan kaedah lain tidak berfungsi, anda harus berbincang dengan doktor anda sama ada bantuan tidur benzodiazepine bukan sesuai untuk anda.
Sebagai pembekal melatonin, saya di sini untuk menyediakan produk melatonin berkualiti tinggi untuk membantu anda mendapatkan tidur yang baik. Jika anda berminat untuk mempelajari lebih lanjut mengenai suplemen melatonin kami atau ingin memulakan pembelian, jangan ragu untuk menjangkau. Kami sentiasa gembira untuk menjawab soalan anda dan membincangkan keperluan anda.
Rujukan
- Akademi Perubatan Tidur Amerika. (2017). Garis panduan amalan klinikal untuk rawatan farmakologi insomnia kronik pada orang dewasa. Jurnal Perubatan Tidur Klinikal.
- Yayasan Tidur Negara. (2020). Melatonin dan tidur.
- Stahl, SM (2017). Psikofarmakologi penting Stahl: asas neurosains dan aplikasi praktikal. Cambridge University Press.