Makanan Antioksidan dan Anti-Glisah terutamanya termasuk kategori berikut:
Sayuran dan buah -buahan gelap: seperti bayam, kubis ungu, bit, okra, blueberry, mulberi, cranberry, raspberry, anggur, strawberi, dan lain -lain
Biji -bijian kasar dan makanan bijirin: seperti oat, nasi hitam, nasi perang, sorgum, jagung, roti gandum, kacang, dan lain -lain. makanan ini kaya dengan serat, yang dapat menstabil
kacang dan biji: seperti walnut, biji bijan, biji rami, biji chia, badam, biji bunga matahari, dan lain -lain . makanan ini kaya dengan asid lemak tak tepu dan vitamin E, yang membantu mengekalkan kelembapan dan keanjalan kulit {
Makanan yang kaya dengan vitamin C: seperti lada bel, kubis, kiwi, lemon, tembikai pahit, dan lain -lain . vitamin C dapat mempromosikan sintesis kolagen, meningkatkan ketegasan kulit, dan menangguhkan penuaan kulit .
Tea: Seperti teh hijau, teh oolong, dan lain -lain . Teh ini kaya dengan polifenol teh, mempunyai kapasiti antioksidan yang kuat, dapat menahan tindak balas glisasi, dan melindungi kulit dari radikal bebas .
{bahan kunyit dan antioksidan), kaya dengan asid malic dan asid quinic) kesan .