အမြင်အာရုံအကာအကွယ်အတွက်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုရှိပါသလား။

အမြင်အာရုံအကာအကွယ်အတွက်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုရှိပါသလား။

ယနေ့ဒီဂျစ်တယ်ခေတ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများသည်ဖန်သားပြင်များ, အတုအလင်းရောင်နှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှုများနှင့်အဆက်မပြတ်ထိုးနှက်နေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ကောင်းမွန်သောအမြင်အာရုံကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်လူအများစုအတွက်ထိပ်တန်း ဦး စားပေးဖြစ်လာသည်။ အသီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် omega တို့တွင်မျှတသောအစားအစာကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် fatty fatty acids 3 ခုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုပေးဆပ်သူအနေဖြင့် Vision Protection အတွက်ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ထိရောက်မှုကိုကျွန်ုပ်မကြာခဏမေးမြန်းခဲ့သည်။ ဒီဘလော့ဂ်မှာမျက်စိကျန်းမာရေးကိုအကျိုးခံစားရတဲ့အဓိကဖြည့်စွက်ချက်တွေကိုစူးစမ်းလေ့လာမယ်။

Lutein နှင့် zeaxanthin

Lutein နှင့် zeaxanthhin တို့သည်မျက်စိ၏မက်ကတိုင်းတွင်ပါဝင်မှုမြင့်မားစွာတွေ့ရှိရသော carotenoids များဖြစ်သည်။ သူတို့က antioxidants အနေဖြင့်အကာအကွယ်ပေးပြီးမျက်စိကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်အပြာရောင်အလင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရလွိုင်ကော်နှင့် zeaxanthin ရှိအစားအစာသည်အသက်ကြီးသောလူကြီးများ၏အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းများအနက်အသက်အရွယ်နှင့်သက်ဆိုင်သော macular degeneration (amd) ၏အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းလေ့လာမှုများအရသိရသည်။

ဤ carotenoids များကိုခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်ခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုအစားအစာသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများမှတစ်ဆင့်ရရှိရမည်။ Lutein နှင့် Zeaxanthin ၏ကောင်းမွန်သောအစားအသောက်အရင်းအမြစ်များတွင်သစ်သီးအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြောင်းဖူးနှင့်ကြက်ဥများပါဝင်သည်။ သို့သော်ဤအာဟာရဓာတ်များကိုအစားအသောက်မှတဆင့်အစားအစာများကိုအမြဲတမ်းစားသုံးရန်, အထူးသဖြင့်အစားအစာရွေးချယ်မှုများနှင့်အတူစားသုံးရန်ခက်ခဲသည်။ Lutein နှင့် zeaxanthin တို့ပါ 0 င်သည့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုများသည်ဤအရေးကြီးသော antioxidants လုံလောက်သောပမာဏကိုရရှိနိုင်ကြောင်းသေချာစေသည်။

ဗီတာမင်စီ

Vitamin C သည်မျက်လုံး၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည့်ကောင်းမွန်သော antioxidant ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်များကိုအောက်စီဂျင်စိတ်ဖိစီးမှုများမှမျက်လုံးများမှကာကွယ်ပေးပြီးမျက်စိအတွင်းတိမ်များနှင့် amd တို့၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဗီတာမင်စီသည်မျက်စိ၏ဖွဲ့စည်းပုံအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပရိုတိန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ 0 င်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဗီတာမင်စီကိုမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ, ထို့ကြောင့်၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများမှရရန်လိုအပ်သည်။ Citrus အသီးများ, စတော်ဘယ်ရီ, ကီဝီနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းတို့သည်အလွန်ကောင်းသောဗီတာမင်စီရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်အီး

ဗီတာမင်စီနှင့်ဆင်တူသည်, ဗီတာမင်အီးသည်မျက်စိကိုပျက်စီးစေခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကူညီပေးသော antioxidant ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Vitamin C နှင့်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုပျက်ပြားစေပြီးမျက်လုံးထဲရှိဆဲလ်များကိုဓာတ်ငွေ့များပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ဗီတာမင်စီနှင့်တွဲဖက်လုပ်ဆောင်သည်။ ဗီတာမင်အီးသည်မျက်စိအတွင်းတိမ်များနှင့် amd ၏အန္တရာယ်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

အခွံမာသီး, မျိုးစေ့များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ကောင်းမွန်သောအစားအသောက်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ သို့သော်အခြားအာဟာရဓာတ်များကဲ့သို့ပင်, ဗီတာမင်အီးဖြည့်စွက်ဆေးကိုယူခြင်းသည်လုံလောက်သောစားသုံးမှုသေချာစေရန်လက်တွေ့ကျသောဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

သွယ်

သွပ်သည်မျက်စိကျန်းမာရေးအပါအ 0 င်ကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်မှုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ညဥ့်ရူပါရုံအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင် A သို့ Vitamin A သို့သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းတွင်ပါ 0 င်သည်။ သွပ်သည် antioxidant property များရှိပြီးမျက်လုံးကိုပျက်စီးစေခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

ကမာများ, အနီရောင်အသား, ကြက်နှင့်ပဲများနှင့်ပဲများသည်သွပ်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်သည်သက်သတ်လွတ်စားသူတစ် ဦး ဖြစ်လျှင်သို့မဟုတ်ဤအစားအစာများတွင်နည်းသောအစားအစာများရှိပါက,

Omega - Fatty acids 3

Omega - အထူးသဖြင့် Docosahexaenoic acid (dha) နှင့် Eicosapentaenoic acid (eicosapentaenoic acid (eicosapentaenoic acid (EICOSPANGENOIC acid) နှင့် EICOSPANENOIC acid (EICOSPANGENOIC အက်ဆစ်) နှင့် EICOSPANGENOIC acid (EICOSPANGENOIC acid), ၎င်းတို့သည် Retina ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီးမျက်လုံး၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သည်။ Omega - Fatty acids 3 သည်ခြောက်သွေ့သောမျက်လုံး syndrome ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်နှင့် AMD ကိုကာကွယ်ရန်လည်းကူညီနိုင်သည်။

ဆော်လမွန်, Mackerel နှင့် Sardines ကဲ့သို့သော fatty ငါးများသည် Omega - Fatty Acids ၏အလွန်ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ သို့သော် အကယ်. သင်သည်ငါးများကိုပုံမှန်မစားပါက Omega-3 ဖြည့်စွက်ဆေးကိုယူရန်စဉ်းစားနိုင်သည်။

အခြားဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ

အထက်ပါ - ဖော်ပြထားသောဖြည့်စွက်မှုများအပြင်အမြင်အာရုံအကာအကွယ်အတွက်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိနိုင်သည့်အခြားအစားအစာဖြည့်စွက်များရှိသည်။

L - Tryptophan CAN နံပါတ် 73 - 22 - 3အာရုံကြောနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသော Neurotransmmitters ၏ serotonin ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိစဉ်ကအခြားအာဟာရများအနေဖြင့်လေ့လာခြင်းမဟုတ်သော်လည်းအခြားအာဟာရဓာတ်များကိုလေ့လာခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောအာရုံကြောစနစ်သည်မျက်စိလုပ်ဆောင်မှုအတွက်အရေးကြီးသည်။

alginate oligosaccharideideantioxidant နှင့် Anti - ရောင်ရမ်းဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဖို့ပြသထားတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းမျက်လုံးချင်းရောဂါများတွင်ပါ 0 င်နိုင်သည်။

N - Acetyl - 5 - MethOONYTROMINEMelatonin ဟုလည်းလူသိများသော Melatonin ဟုလည်းလူသိများသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများအရ Melatonin သည်မျက်လုံးများပေါ်တွင်အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း,

မှန်ကန်သောဖြည့်စွက်ရွေးချယ်ခြင်း

Vision protection အတွက်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရွေးချယ်ရာတွင်သင်၏သုတေသနလုပ်ရန်နှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းအားလုံးကိုတန်းတူဖန်တီးထားပြီးဖြည့်စွက်ခြင်း၏အရည်အသွေးနှင့်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုသည်ကျယ်ပြန့်စွာကွဲပြားနိုင်သည်။ တတိယမြောက် - ပါတီသည်၎င်းတို့၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုရှိစေရန်စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုများကိုရှာဖွေပါ။

ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုအစားထိုးခြင်းမဟုတ်ကြောင်းသတိရရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ၎င်းတို့ကိုမျှတသောအစားအစာနှင့်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုဖြည့်စွက်ရန်အသုံးပြုသင့်သည်။ သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစေ့များနှင့်ပိန်ပိန်ပိန်ပိန်ပိန်ပိန်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်များအားလုံးကိုရရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ပေးသွင်းအဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့၏ပူဇော်သက်ကာ

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုပေးဆပ်သူအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်မျက်စိကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ရန်ရေးဆွဲထားသည့်အရည်အသွေးမြင့်သောဖြည့်စွက်ဆေးများကိုထောက်ပံ့ရန်ကတိက 0 တ်ပြုထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များကိုအကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြုလုပ်ပြီးသန့်ရှင်းစင်ကြယ်ခြင်းနှင့်အာနိသင်ကိုသေချာစေရန်အတွက်ပြည်နယ်တွင်ထုတ်လုပ်သည်။

Lutein, zeaxanthin, vitamins c နှင့် e, fatty acids များအပါအ 0 င်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအဓိကအာဟာရဓာတ်များပါ 0 င်သောဖြည့်စွက်မှုများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့ဖြည့်စွက်ထားသောဖြည့်စွက်မှုများကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့တွင်လည်းထုတ်ကုန်များရှိသည်L - Tryptophan CAN နံပါတ် 73 - 22 - 3,alginate oligosaccharideideနှင့်N - Acetyl - 5 - MethOONYTROMINEအမြင်အာရုံနှင့်အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက်ပြည့်စုံသောအထောက်အပံ့ပေးရန်။

ဝယ်ယူရေးအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ

Vision Protection အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်သို့မဟုတ် 0 ယ်ယူမှုအခွင့်အလမ်းများကိုဆွေးနွေးလိုပါကကျွန်ုပ်တို့အားကျွန်ုပ်တို့ထံချဉ်းကပ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အားတိုက်တွန်းပါသည်။ သင်၏မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များအကြောင်းအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုကျွန်ုပ်တို့အမြဲတမ်းပျော်ရွှင်စေသည်။ သင်ဟာလက်လီအရောင်းဆိုင်တစ်ယောက်လား, ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတစ် ဦး လား,

ကိုးကားခြင်း

1. အသက်အရွယ် - ဆက်စပ်မျက်စိရောဂါလေ့လာရေးလေ့လာရေးအဖွဲ့။ ကျပန်း, 0 င်ဘို - ထိန်းချုပ်မှု, မြင့်မားသောမြင့်မားသော - လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု - ဗီတာမင်စီ, အီး, beta carotene နှင့်အသက်အရွယ်နှင့်အတူ ared နှင့်အတူ areds areds areds အစီရင်ခံစာအတွက် areds အစီရင်ခံစာ။ 8 ။ Arch Ophthalmol ။ 2001; 119 (10): 1417 - 1436 ။
2. Chiu CJ, Harris E, Ritenbung က C, et al ။ Dietery Lutein + zeaxanthin နှင့် Omega - fatty acids acids နှင့် atserosclerosis မျက်လုံးလေ့လာမှုကိုလေ့လာရန်။ Am J သင်ခန်းအခွံမာသီး။ 2008; 88 (3): 814 - 822 ။
3. Eye ရောဂါဖြစ်ရပ် - ထိန်းချုပ်မှုလေ့လာရေးအဖွဲ့။ ယူနိုက်တက်စတိတ်ရှိမျက်စိအတွင်းတိမ်များအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ။ Ophthalmol Arch Oththalmol ။ 1992; 110 (3): 369 - 378 ။
4. တေလာ A, Jacques PF, Hankinson SE, et al ။ ဗီတာမင်စီ, အီးနှင့် beta တို့အတွက်သက်တမ်းကြာရှည်စွာစားသုံးမှုသည်ကာကျူးနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကြောက်မက်ဖွယ်ရာအန္တရာယ်များ။ Ophthalmol Arch Oththalmol ။ 2002; 120 (9): 1228 - 1237 ။