အရေပြားပြုပြင်ခြင်းအတွက်မည်သည့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုကောင်းသနည်း။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်လူအများအပြားသည်အသားအရေထိန်းသိမ်းရေးထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုလှည့်ကြသည်။ သို့သော်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်အရေပြားပြုပြင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်နုပျိုခြင်းတို့တွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်နိုင်သည်။ ပေးဆပ်မှုအနေဖြင့်ဖြည့်စွက်ပေးသူအနေဖြင့်, ဒီဘလော့ဂ်မှာအရေပြားပြုပြင်ရေးအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးအချို့ကိုငါလေ့လာပြီးသူတို့ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲဆိုတာကိုရှင်းပြမယ်။

ဗီတာမင်စီ

ဗီတာမင်စီသည်အစွမ်းထက်သော antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။ Collagen သည်အရေပြားကို၎င်း၏ခိုင်မာစေပြီးအရေးအကြောင်းများနှင့်ကောင်းမွန်သောလိုင်းများအသွင်အပြင်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့၏သဘာဝကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကျဆင်းသွားပြီးအရေပြားပေါ်ရှိအသားအရေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဗီတာမင်စီသည်ကော်လာဂျင်အမျှင်အသစ်များထုတ်လုပ်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့်၎င်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

Collagen Synthesis တွင်ဗီတာမင်စီသည်အသားအရေကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များကြောင့်အရေပြားကိုကာကွယ်ရန်လည်းကူညီသည်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်များသည်ဆဲလ်များကိုပျက်စီးစေပြီးအချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောမတည်မငြိမ်မော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်စီသည်ဤအခမဲ့အစွန်းရောက်များကို ကြားဖြတ်. အရေပြားကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေရန်တားဆီးပေးသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်လည်းကူညီသည်။ ၎င်းသည်ဝက်ခြံသို့မဟုတ်အခြားအသားအရေအခြေအနေများအတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည်။

အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများတွင်ဗီတာမင်စီပါ 0 င်ပြီး၎င်းကိုလိမ်မော်သီး, စတော်ဘယ်ရီ, သို့သော်ဗီတာမင်စီဖြည့်စွက်ဆေးကိုယူခြင်းသည်သင်လုံလောက်သောပမာဏကိုရရှိနိုင်ကြောင်းသေချာစေနိုင်သည်။

ဗီတာမင်အီး

ဗီတာမင်အီးသည်အရေပြားကိုဓာတ်ငွေ့မှကာကွယ်ရန်ဗီတာမင်စီနှင့်တွဲဖက်အလုပ်လုပ်သည့်နောက်ထပ် antioxidant တစ်ခုဖြစ်သောအခြား antioxidant ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောအသားအရေလည်ပတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏သမာဓိကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ဗီတာမင်အီးတွင်လည်း anti - ရောင်ရမ်းဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအရေပြားကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤဗီတာမင်သည်အရေပြားကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏အန္တရာယ်ရှိသောသက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ရန်အထူးသဖြင့်ထိရောက်စွာထိရောက်စွာထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်သည်။ နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသည်နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကိုကာကွယ်ခြင်း၏ပထမဆုံးကာကွယ်ရေးလမ်းကြောင်းဖြစ်သော Vitamin E သည်နောက်ထပ်အကာအကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ပျက်စီးသွားသောအရေပြားဆဲလ်များကိုပြုပြင်ရန်နှင့်နေရောင်ခြည်များကိုဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ဓာတ်ပုံ၏အခြားဓာတ်ပုံများအားဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Vitamin E ကိုအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်ဗာဒံသီးများ, နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ ဗီတာမင်စီဖြင့်ဗီတာမင်အီးကိုပေါင်းစပ်ထားသောဖြည့်စွက်ခြင်းကသူတို့၏ antioxidant သက်ရောက်မှုများကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးအရေပြားပြုပြင်ခြင်းအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုပိုမိုအကျိုးပြုနိုင်သည်။

Collagen Peptides

Collagen Peptides သည်အရေပြားပြုပြင်ခြင်းအတွက်လူကြိုက်များသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုဖြစ်သည်။ အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းကော်လာဂျင်သည်အရေပြား၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းသည်အသက်အရွယ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ Collagen Peptides သည် collagen ပုံစံများကို Hydrolyzed ပုံစံများဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့ကိုသေးငယ်သည့်အလွယ်တကူစုပ်ယူထားသည့်အမှုန်များကိုဖြိုခွဲသည်။

Collagen Peptides ကိုဖြည့်စွက်ရန်သင်ယူသောအခါသွေးကြောထဲသို့ 0 င်ရောက်ပြီးအရေပြားသို့သယ်ဆောင်နိုင်သည်။ ထိုနေရာတွင်သူတို့သည်အရေပြားအတွင်းရှိကော်လာဂျင်ဆိုင်များကိုပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး၎င်း၏ elasticity ကိုတိုးတက်စေပြီးအရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ Collagen Peptides သည်အရေပြားဓါတ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ကူညီနိုင်ပြီး၎င်းသည်ပျော့ပျောင်းသောနှင့်လူငယ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

Collagen ဖြည့်စွက်ဆေးများပြုလုပ်ခြင်းသည်အရေပြားကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေခြင်း, လူအများစုကလူအများစုကကော်ပိုရေးရှင်း Peptides ကိုစတင်ရန်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမြင်နိုင်သောရလဒ်များကိုသတိပြုမိကြသည်။

သွယ်

သွပ်သည်အရေပြားပြုပြင်ခြင်းအပါအ 0 င်ကိုယ်ခန္ဓာပြုပြင်ခြင်းအပါအ 0 င်ကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်မှုများတွင်အဓိကအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်ဌာနခွဲများသက်တမ်းတိုးခြင်းအတွက်လိုအပ်သောဆဲလ်ဌာနနှင့်တိုးတက်မှုများတွင်ပါ 0 င်သည်။ သွပ်တွင်ပ antib ိဇီဝဆေးများနှင့်ဆန့်ကျင်ရေးပစ္စည်းများသည်ရောင်ရမ်းသည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးဝက်ခြံနှင့်အခြားအရေပြားကူးစက်မှုကိုကုသရန်အကျိုးရှိစေသည်။

ဤဓာတ်သတ္တုသည်အရေပြား၏ဆွေမျိုးဂလင်းများမှထုတ်လုပ်သောအဆီပြန်ပစ္စည်းဥစ်စာများကိုထိန်းညှိပေးသည့်ဓာတ်သတ္တုထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ SEBUM ထုတ်လုပ်မှုသည်အပေါက်များနှင့်ဝက်ခြံများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ Sebum ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့်သွပ်သည်ကွဲလွဲမှုများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်အသားအရေကိုရှင်းလင်းစွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

သွပ်ကိုကမာ, အမဲသားနှင့်ဖရုံသီးမျိုးစေ့များကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်တွေ့ရသည်။ သို့သော်သင့်တွင်သွပ်ချို့တဲ့ခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏အသားအရေကိုပိုမိုထောက်ပံ့လိုပါကသွပ်ဖြည့်စွက်မှုကိုရယူခြင်းသည်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

L - Histidine CAs No 71 - 00 - 1

L - Histidine CAs No 71 - 00 - 1အရေပြားပြုပြင်ရန်အရေးကြီးသည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ကိုယ်ခံအားတုန့်ပြန်မှုနှင့်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းများတွင်အခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည့်ပေါင်းစပ်မှုပေါင်းစပ်ထားသော histamine ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ Histidine တွင် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသည်။

ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် Collagen နှင့် Elastin တို့၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အရေပြားဖွဲ့စည်းပုံနှင့် elasticity ကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤပရိုတင်းများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုမြှင့်တင်ခြင်းအားဖြင့် L - Histidine သည်အရေးအကြောင်းများကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်အရေပြားကိုခိုင်မာစေသည်။

စာပို့သော

စာပို့သောအရေပြားကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်နိုင်သည့် prebiotic သည်။ ကျန်းမာရေးအပါအ 0 င်ကျန်းမာရေးအပါအ 0 င်ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသောဘက်တီးရီးယားများကြီးထွားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ ကျန်းမာသောအူမိုက်ခရမ်းဘာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်သည်။

ရောင်ရမ်းခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေများစွာတွင်ဝက်ခြံ, GUT Microbiome ကို microbiome ကို misulating လုပ်ခြင်းဖြင့် Lactulose သည်စနစ်တကျရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်အရေပြားအသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းနှင့်အာဟာရစုပ်ယူမှုများနှင့်လည်းကောင်း, ကိုယ်ခန္ဓာသည်အရေပြားပြုပြင်ခြင်းအတွက်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုရရှိရန်ကူညီပေးသည်။

N - Acetyl - 5 - MethOONYTROMINE

N - Acetyl - 5 - MethOONYTROMINEMelatonin ဟုလည်းလူသိများသော Melatonin ဟုလည်းလူသိများသည်။ သို့သော်၎င်းတွင်အသားအရေကိုအကျိုးရှိစေနိုင်သော antioxidant နှင့် Anti - ရောင်ရမ်းသောဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသည်။

Melatonin သည်အရေပြားကိုဓာတ်ငွေ့ဓါတ်ရောင်ခြည်ကြောင့်အရေပြားကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အရေပြားကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အရေပြားဆဲလ်အသစ်စက်ရုံကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီးအရေပြားပျက်စီးခြင်းကိုကုသရန်နှင့်အိုမင်းခြင်းလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်အိပ်စက်ခြင်းသည်အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ Melatonin သည်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

အရေပြားပြုပြင်ရေးအတွက်မှန်ကန်သောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နည်း

အရေပြားပြုပြင်ခြင်းအတွက်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရွေးချယ်ရာတွင်သင်၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်နှင့်ရည်မှန်းချက်များကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ သင့်တွင်ဝက်ခြံသို့မဟုတ်အရေးအကြောင်းများကဲ့သို့သောအသားအရေဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများရှိပါကထိုပြ issues နာများကိုပစ်မှတ်ထားသောဖြည့်စွက်ကိုရှာဖွေပါ။ အထူးသဖြင့်သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို အခြေခံ. ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေလျှင်,

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုများနှင့်ပတ်သက်လျှင်အရည်အသွေးသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဂုဏ်သိက္ခာရှိသောကုမ္ပဏီများမှထုတ်လုပ်သောထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေပြီးသန့်ရှင်းစင်ကြယ်ခြင်းနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ, သောက်သုံးသောသောက်သုံးခြင်းနှင့်အလားအလာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်အတွက်တံဆိပ်ကိုစစ်ဆေးပါ။

ကောက်ချက်

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုများသည်သင်၏အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်အဖိုးတန်ပေါင်းစုံဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်စီ, ဗီတာမင်အီး, ကော်လာဂျင် Peptides, သွပ်,L - Histidine CAs No 71 - 00 - 1,စာပို့သောနှင့်N - Acetyl - 5 - MethOONYTROMINEအသားအရေပြုပြင်ရေးအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများမှာ။ ၎င်းတို့သည်အရေပြားကိုပျက်စီးစေခြင်းမှကာကွယ်ရန်, ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်ခြင်းများကိုမြှင့်တင်ရန်,

အကယ်. သင်သည်အရေပြားပြုပြင်ခြင်းအတွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုကို 0 ယ်ယူရန်စိတ်ဝင်စားပါကပိုမိုသိရှိလိုပါကပိုမိုသိရှိလိုပါကသင့်အားအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဆွေးနွေးရန်ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ သင်၏အရေပြားကျန်းမာရေးခရီးကိုထောက်ပံ့ရန်အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်ချက်များကိုရှာဖွေရန်သင်ဒီမှာရှိနေသည်။

ကိုးကားခြင်း

1. Pryor WA, Church DF ။ Vitamin E နှင့် Vitamin C ကို antioxidants အဖြစ်။ အခမဲ့ radic biol med ။ 1991; 10 (4): 215 - 232 ။
2. Shigemura n, Sato T, Tominaga K, et al ။ Collagen Peptides ကိုနှုတ်ဖြင့်ဖြည့်စွက်ခြင်း, J COSMET dermatol ။ 2019; 18 (1): 110 - 116 ။
3. အဖြစ် prasad ။ လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်သွပ် - ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆဲလ်များပေါ်သွပ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ mol med ။ 2009; 15 (5-6): 113 - 120 ။